La diagnosi di "prostatite" viene posta durante la vita di ogni quarto uomo.
La prostatite è una malattia grave, che suggerisce, oltre al trattamento, anche una certa dieta e un esercizio fattibile.
Nell'articolo parleremo di ciò che è utile per la prostata, che è dannoso, e anche quali vitamine per la ghiandola prostatica sono desiderabili da prendere.
Vitamine per la prostata
La nutrizione con prostatite dovrebbe essere completa ed equilibrata nella composizione, con abbastanza vitamine e minerali.
Alcune di queste vitamine sono antiossidanti che prevengono i processi ossidativi nel corpo e nella prostata, alcuni stimolano le proprietà protettive, altri hanno un effetto anti-cancerogeno e riducono il rischio di cancro alla prostata. Le vitamine manifestano la loro azione insieme alle sostanze minerali, rafforzando l'azione reciproca.
In caso di prostatite da sostanze minerali, è più importante garantire un apporto sufficiente di zinco, magnesio e selenio nel corpo.
Questi macro e microelementi in aggregato contribuiscono alla sintesi delle proteine della prostata, aumentano l'attività della funzione immunitaria della prostata infiammata, inibiscono i processi ossidativi e la formazione di calcoli nella prostata.
Alimentazione
Che tipo di dieta alla prostata dovrebbe essere? Il più adatto è la dieta a base di latte e verdura con la prostata (con un minimo di grassi).
I carboidrati di una dieta vegetariana vengono rapidamente digeriti e il corpo riceve una quantità sufficiente di vitamine e minerali.
Prodotti utili per la prostata
Cosa va bene per la prostata? Con l'infiammazione della prostata, la nutrizione dovrebbe essere corretta.
Prodotti per la prostata - frutti (acida) e ortaggi (melone, anguria, zucca, zucchine, cavolfiori, piselli), erbe aromatiche, prodotti lattiero-caseari, se la carne, le varietà a basso contenuto di grassi del pesce non è un fiume, e l'oceano o sul mare (di spessore Il pesce marino è una fonte di acidi grassi omega-3).
- porridge di cereali pregiati (grano saraceno, farina d'avena, riso integrale);
- prodotti a base di maccheroni dal grano dei tipi solidi;
- grassi vegetali (olio d'oliva, cucchiaino di licopene o semi di lino);
- pane integrale;
- frutta secca e miele.
Le verdure dovrebbero essere consumate crude o in umido, al vapore, al forno. Evitare di friggere cibi, carne o pesce è anche meglio da cuocere.
Vantaggi per la prostata porterà frutti di mare, carne di pollame (bianco), carne magra di manzo, noci, semi di zucca, uova (non più di 3-4 pezzi a settimana). Sono una fonte di zinco.
Quando l'infiammazione della prostata dovrebbe bere acqua pulita, succhi naturali (metà diluiti con acqua bollita), brodo di rosa selvatica, tè verde. La maggior parte del liquido dovrebbe essere bevuto nella prima metà della giornata per limitare la produzione di urina notturna.
Cosa non puoi mangiare con la prostata? Dal menu di essere molto irritante per eliminare i prodotti della prostata. Questo alcool (ricordate, alcol e prostata concetti non sono compatibili!), Sale (abbastanza sale contenuto nel pane), cibi piccanti e salati, carni, causando fermentazione e flatulenza alimenti (fagioli, cavoli).
Inoltre, frutta acida, funghi, arrosti di carne grassa, pesce grasso fiume, prodotti in scatola, prodotti a base di carne, cibi pronti, brodi concentrati, torte del burro, ravanello e rafano, erbe e spezie, aglio, pepe, cipolla, acetosa e spinaci, tè nero, caffè, cacao e cioccolato, bevande gassate.
Con l'esacerbazione della prostatite, i requisiti per il menu diventano più difficili. È necessario passare a una dieta moderata, usare solo verdure che sono state strofinate. Quando si alza la temperatura, è consigliabile organizzare uno o più giorni di digiuno bevendo molte bevande vitaminizzate.
Per l'infiammazione della prostata - un menu utile:
Attività fisica
Una delle cause della prostatite è uno stile di vita sedentario. Tuttavia, ciò non significa che un aumento immediato della frequenza e dell'intensità dello sforzo fisico possa curare la prostatite. In particolare, l'educazione fisica è completamente esclusa in caso di esacerbazione della malattia.
Ma con un esercizio prostatico cronico può trarre beneficio, e anche contribuire al recupero. L'effetto degli esercizi fisici è di migliorare la circolazione del sangue negli organi pelvici, normalizzare i processi metabolici, rimuovere le tossine, stimolare il sistema immunitario.
Tuttavia, i carichi dovrebbero essere ottimali, i carichi eccessivi sono pericolosi per il corpo nel suo insieme e in particolare per la prostata.
Utile per promuovere l'esercizio aerobico di salute. Questo è camminare, correre amatoriale (ad una velocità di 7-10 km / h), nuotare. Molto utile per la prostatite, visita la piscina, almeno con regolarità una volta alla settimana. Dopo la piscina, è utile visitare la sauna, che rafforza il sistema immunitario.
Gli esercizi di forza intensa con la prostatite sono controindicati. Se vuoi praticare, i tipi di esercizi e stress dovrebbero essere selezionati con la partecipazione di uno specialista e, di conseguenza, una diagnosi.
Quando si nomina un antibiotico per il trattamento, per ridurre il carico sul sistema cardiovascolare, è consuetudine ridurre i carichi usuali della metà - ridurre di 2 volte la lunghezza della distanza percorsa e il peso dei carichi quando si eseguono esercizi di forza in palestra.
In caso di esacerbazione della malattia, l'educazione fisica è esclusa, così come una visita alla sauna. È possibile sostituire l'educazione fisica con una macchina di massaggio, se il massaggio è prescritto da un medico.
E che la vita sessuale è diventata ancora più colorata: come si fa il massaggio per aumentare la potenza e le punte per raggiungere l'orgasmo con l'aiuto della stimolazione della prostata.
La normalizzazione del peso corporeo (perdita di peso con eccesso di peso corporeo o obesità) aiuta anche a curare la prostatite.
Per dimagrire, devi mangiare gli alimenti consigliati, con una dieta equilibrata, riducendo l'apporto calorico della dieta di 400 kcal per creare il deficit calorico necessario per la perdita di peso, che ti permetterà di perdere peso ad un tasso di circa 5 kg al quarto.
conclusione
Ora sai cosa è buono per la ghiandola prostatica. La nutrizione razionale con sufficiente attività fisica e normalizzazione del peso sosterrà il trattamento prescritto da un medico per la prostatite e appianare i sintomi.
Quando la malattia peggiora, è necessario modificare la dieta e il regime di esercizio, passare a un regime di risparmio. Con la cura completa, alcune delle restrizioni di potenza e carico vengono rimosse.
Prodotti utili per migliorare la potenza e il rafforzamento della prostata
La prostata è la ghiandola esocrina, cioè la ghiandola della secrezione esterna che secerne e secerne verso l'esterno, in contrasto con le ghiandole endocrine (secrezione interna). Questo è uno degli organi più importanti del sistema genitourinario degli uomini.
Funzioni della prostata
La ghiandola prostatica è costituita da ghiandoli e muscoli. Il segreto della prostata viene escreto dal tessuto ghiandolare e il suo deflusso è fornito dal muscolo.
Funzione secretoria
Importante! La funzione principale della prostata è la produzione di un liquido biancastro con un odore caratteristico, un segreto della prostata che fa parte dello sperma.
Il valore principale della secrezione della prostata è di garantire la vitalità degli spermatozoi dopo che hanno lasciato il corpo di un uomo:
- l'ambiente alcalino della secrezione della prostata neutralizza l'ambiente acido della vagina per facilitare il passaggio degli spermatozoi;
- Il segreto liquefa lo sperma, assicurandone la fluidità.
Funzione del motore
La prostata funge da segreto segreto all'esterno e agisce come uno sfintere della vescica.
Funzione di barriera
La prostata si trova in prossimità della vescica, coprendo l'inizio dell'uretra. Questa disposizione assicura l'adempimento della sua seconda funzione: durante l'erezione, è una valvola che impedisce il rilascio di urina. Inoltre, l'importante ruolo della prostata è quello di proteggere la sfera sessuale maschile da varie infezioni, prevenendo la penetrazione dell'infezione nel tratto urinario superiore.
Nutrizione adeguata per la prostata
Una corretta alimentazione è necessaria per il pieno funzionamento di tutti gli organi, e la ghiandola prostatica non fa eccezione.
Ci sono alimenti che hanno un effetto positivo o negativo sulla prostata. Anche se non tutto così inequivocabile.
Per mantenere il normale funzionamento della prostata, è necessario ricordare la regola: tutto è buono con moderazione. Anche se si mangiano cibi che sono considerati utili per la prostata, in grandi quantità, questo non porterà i benefici attesi. Piuttosto, al contrario. Eccesso di peso - una conseguenza regolare dell'eccesso di cibo contribuisce alla violazione dell'afflusso di sangue e del ristagno negli organi pelvici, e questo spesso porta a malattie della prostata.
Foto 1: Aumentando il peso in eccesso, i pazienti aggravano solo i problemi con lo sviluppo di vari processi negativi nella ghiandola prostatica. Pertanto, nella nutrizione, la cosa principale non è solo ciò che si mangia, ma anche in quali quantità il cibo entra nel corpo di un uomo. Fonte: flickr (Mikhail Gryaznov).
Quali prodotti sono utili per la prostata
Prodotti di origine animale
È necessario includere nella dieta prodotti come: uova; a base di carne; latte; formaggi; ricotta Sono la principale fonte di proteine (materiale da costruzione per cellule), necessarie per il normale funzionamento degli organi vitali. Questi prodotti contribuiscono alla produzione di testosterone - uno dei principali ormoni che controllano il lavoro della ghiandola prostatica.
Grassi vegetali
Olive, arachidi, mais, olio di girasole sono essenziali per il mantenimento della salute maschile come fonti di vitamine E, A, che forniscono la corretta composizione della secrezione della prostata. Anche i grassi vegetali sono ricchi di noci. Soprattutto per la prostata sono utili noci, semi di zucca e mandorle, come fonti di zinco, ferro, magnesio, fosforo, vitamine.
Olio di pesce
I grassi che si trovano nei frutti di mare (olio di pesce) sono ricchi di vitamina D e di acidi omega-3, grazie ai quali si producono ormoni steroidei.
Quali alimenti sono dannosi per la prostata
Fai attenzione! Ci sono limiti ragionevoli nell'uso di determinati alimenti che influenzano negativamente il funzionamento della prostata.
alcool
L'effetto deleteria sulla prostata di un eccesso di alcol è espresso da diversi fattori:
- La presenza di alcol nel sangue disturba l'attività della ghiandola pituitaria, che controlla la sintesi degli ormoni sessuali.
- Sotto l'influenza di etanolo in piccoli capillari c'è un incollaggio di erythrocytes, come risultato, il rifornimento di sangue agli organi pelvici e, soprattutto, alla prostata è disturbato.
- I prodotti di degradazione dell'alcol nelle urine causano infiammazione della mucosa dell'uretra e, come complicazione, nella ghiandola prostatica.
- Malto e luppolo, che sono contenuti nella birra, hanno nella loro composizione i fitoestrogeni - ormoni sessuali femminili. Queste sostanze creano uno squilibrio nel corpo di un uomo, sostituendo gli ormoni maschili, la normale secrezione della secrezione della prostata è rotta.
Fai attenzione! Si tratta di abusi. Non c'è da meravigliarsi se molti esperti ritengono che l'uso di alcol in piccole dosi possa essere persino utile.
Cibi grassi
Mangiare grassi animali (carne grassa, grasso, ecc.) Aumenta il rischio di cancro alla prostata e porta anche ad un aumento della formazione di colesterolo a bassa densità. Forma placche sulle pareti dei vasi sanguigni e contribuisce a disturbi del flusso sanguigno.
Fai attenzione! In piccole quantità, i grassi hanno un effetto positivo sul lavoro di tutti gli organi.
Il sodio è necessario per il normale funzionamento di molti sistemi corporei, ma il suo eccesso porta a una violazione dell'equilibrio del sale marino. Il carico sui reni aumenta, il deflusso dei liquidi è disturbato, il che porta alla formazione di calcoli, anche nella ghiandola prostatica.
Fai attenzione! Per la prevenzione della prostatite calcicola è utile limitare l'assunzione di sale da tavola a 5 g. al giorno
Cibo piccante
L'eccessivo consumo di cibo acuto irrita la superficie interna delle vie urinarie, contribuisce allo sviluppo dell'infiammazione trasmessa alla prostata.
Cibo fritto, prodotti affumicati
Cibo fritto, prodotti affumicati irritano il tratto gastrointestinale, causano fermentazione, stitichezza.
Foto 2: con la prostatite, i prodotti contenenti conservanti dovrebbero essere completamente esclusi, in quanto possono provocare lo sviluppo di un tumore maligno. Fonte: flickr (Christopher Tait).
Profilassi delle malattie della prostata
prostatite
Fai attenzione! Per prevenire l'infiammazione della prostata, è importante evitare la stitichezza. Per fare ciò, è necessario limitare il consumo di prodotti da farina bianca, patate bianche, cioccolato, ecc.
È necessario arricchire la propria dieta con cibi ricchi di fibre:
- ortaggi;
- frutta;
- crusca;
- fagioli;
- pane integrale, ecc.
Un elemento necessario per la salute della prostata è lo zinco. Si trova nei seguenti prodotti:
- zucca (frutta e semi);
- lenticchie, fagioli;
- frutti di mare (soprattutto kale di mare, ostriche).
Il licopene è un pigmento presente nei frutti ricchi di beta-carotene. Il licopene (un antiossidante naturale) e il beta-carotene (vitamina A) insieme proteggono e nutrono la prostata, prevenendo lo sviluppo di tumori. Si trovano nelle seguenti verdure e frutta:
Per la prevenzione delle prostatiti infettive, i prodotti che aumentano l'immunità (contenente una grande quantità di vitamina C) sono utili:
- agrumi;
- granate;
- aglio;
- miele;
- tisane (echinacea, ecc.).
Adenoma e cancro alla prostata
Importante! Per prevenire l'IPB, è necessario limitare ragionevolmente l'assunzione di grassi animali.
Per prevenire l'insorgenza del cancro alla prostata, si raccomanda di includere nella dieta:
- Latte di capra (abbassa il colesterolo, normalizza la nutrizione del tessuto prostatico);
- Soia (contiene isoflavoni che normalizzano lo sfondo ormonale);
- riso (contiene zinco, ferro, fosforo, vitamina B);
- tutti i prodotti contenenti selenio e vitamina E (crusca di frumento, frutti di mare, mais, cipolle, funghi).
Nutrizione per la prostata (prostata)
La ghiandola prostatica maschile (prostata) è un corpo dipendente dagli androgeni spaiato situato appena sotto la vescica. Copre l'uretra da tutti i lati, gettandovi dentro (durante l'eiaculazione) sostanze come immunoglobuline, enzimi, vitamine, così come acido citrico e ioni di zinco, necessari per il normale funzionamento degli spermatozoi.
Il segreto della ghiandola prostatica è anche coinvolto nella liquefazione dell'eiaculato. La ghiandola prostatica raggiunge la sua piena maturità solo all'età di 17 anni.
Raccomandazioni generali
Per il corretto funzionamento della ghiandola prostatica, è necessario mangiare alimenti contenenti vitamine e microelementi importanti per la ghiandola maschile ogni giorno. In questo caso, l'eiaculato conterrà un set completo di sostanze necessarie per la normale fertilizzazione.
Inoltre, è desiderabile evitare quei prodotti che possono avere un effetto negativo sul segreto della prostata. Questi includono: un eccesso di grassi, carboidrati e prodotti che causano menomazione della ghiandola.
Prodotti utili per la prostata
Per il funzionamento della ghiandola prostatica sono necessari i seguenti prodotti:
- Uova. A causa della lecitina in essi contenuta, influenzano il pieno sviluppo della ghiandola prostatica, che consiste nella produzione equilibrata della secrezione della ghiandola sessuale.
- Manzo, pesce e pollame. Una buona fonte di proteine. Partecipa alla sintesi delle immunoglobuline (proteine speciali).
- Semi di zucca Contengono una grande quantità di provitamina A, vitamina E, e anche, un essenziale per il microelemento della prostata - zinco.
- Olio di oliva e di girasole. Una buona fonte di vitamina E. È necessaria per una composizione equilibrata delle secrezioni sessuali.
- Agrumi Aumentare l'immunità, sono responsabili del mantenimento del livello di acidità dell'eiaculato.
- Noci. Stimola il metabolismo. Partecipano alla creazione della secrezione della ghiandola prostatica. Contenga ferro, calcio, fosforo, zinco e vitamine C ed E.
- Ostriche, cozze e rapaci. Grazie alle vitamine e ai microelementi contenuti in essi, sono una buona fonte di sostanze insostituibili necessarie per la normale spermatogenesi.
- Mandorle. È un'ottima fonte di proteine. Contiene calcio, magnesio, potassio, zinco e fosforo. Inoltre, contiene vitamine come: vitamine del gruppo B, vitamina E e acido folico.
- Grano saraceno. Grazie agli otto amminoacidi essenziali contenuti in esso, è necessario anche per la normale attività vitale della prostata.
Rimedi popolari per normalizzare la prostata
Per prevenire l'infiammazione della prostata (chiamata anche prostatite), è necessaria una combinazione di procedure come corsa, massaggio, doccia sulla regione perineale, esercizi di Kegel. Ma soprattutto, questo cibo, che include l'uso di un gran numero di semi di zucca, cavoli e noci.
Risultati molto buoni nella prevenzione della prostatite sono l'uso regolare di kefir con crusca.
Inoltre, è necessario aumentare nella dieta verdure come barbabietole, carote, sedani e pastinache.
Prodotti utili per la prostata
La prostata è la ghiandola esocrina, cioè la ghiandola della secrezione esterna che secerne e secerne verso l'esterno, in contrasto con le ghiandole endocrine (secrezione interna). Questo è uno degli organi più importanti del sistema genitourinario degli uomini.
Funzioni della prostata
La ghiandola prostatica è costituita da ghiandoli e muscoli. Il segreto della prostata viene escreto dal tessuto ghiandolare e il suo deflusso è fornito dal muscolo.
Funzione secretoria
Importante! La funzione principale della prostata è la produzione di un liquido biancastro con un odore caratteristico, un segreto della prostata che fa parte dello sperma.
Il valore principale della secrezione della prostata è di garantire la vitalità degli spermatozoi dopo che hanno lasciato il corpo di un uomo:
- l'ambiente alcalino della secrezione della prostata neutralizza l'ambiente acido della vagina per facilitare il passaggio degli spermatozoi;
- Il segreto liquefa lo sperma, assicurandone la fluidità.
Funzione del motore
La prostata funge da segreto segreto all'esterno e agisce come uno sfintere della vescica.
Funzione di barriera
La prostata si trova in prossimità della vescica, coprendo l'inizio dell'uretra. Questa disposizione assicura l'adempimento della sua seconda funzione: durante l'erezione, è una valvola che impedisce il rilascio di urina. Inoltre, l'importante ruolo della prostata è quello di proteggere la sfera sessuale maschile da varie infezioni, prevenendo la penetrazione dell'infezione nel tratto urinario superiore.
Nutrizione adeguata per la prostata
Una corretta alimentazione è necessaria per il pieno funzionamento di tutti gli organi, e la ghiandola prostatica non fa eccezione.
Ci sono alimenti che hanno un effetto positivo o negativo sulla prostata. Anche se non tutto così inequivocabile.
Per mantenere il normale funzionamento della prostata, è necessario ricordare la regola: tutto è buono con moderazione. Anche se si mangiano cibi che sono considerati utili per la prostata, in grandi quantità, questo non porterà i benefici attesi. Piuttosto, al contrario. Eccesso di peso - una conseguenza regolare dell'eccesso di cibo contribuisce alla violazione dell'afflusso di sangue e del ristagno negli organi pelvici, e questo spesso porta a malattie della prostata.
Foto 1: Aumentando il peso in eccesso, i pazienti aggravano solo i problemi con lo sviluppo di vari processi negativi nella ghiandola prostatica. Pertanto, nella nutrizione, la cosa principale non è solo ciò che si mangia, ma anche in quali quantità il cibo entra nel corpo di un uomo. Fonte: flickr (Mikhail Gryaznov).
Quali prodotti sono utili per la prostata
Prodotti di origine animale
È necessario includere nella dieta prodotti come: uova; a base di carne; latte; formaggi; ricotta Sono la principale fonte di proteine (materiale da costruzione per cellule), necessarie per il normale funzionamento degli organi vitali. Questi prodotti contribuiscono alla produzione di testosterone - uno dei principali ormoni che controllano il lavoro della ghiandola prostatica.
Grassi vegetali
Olive, arachidi, mais, olio di girasole sono essenziali per il mantenimento della salute maschile come fonti di vitamine E, A, che forniscono la corretta composizione della secrezione della prostata. Anche i grassi vegetali sono ricchi di noci. Soprattutto per la prostata sono utili noci, semi di zucca e mandorle, come fonti di zinco, ferro, magnesio, fosforo, vitamine.
I grassi che si trovano nei frutti di mare (olio di pesce) sono ricchi di vitamina D e di acidi omega-3, grazie ai quali si producono ormoni steroidei.
Quali alimenti sono dannosi per la prostata
Fai attenzione! Ci sono limiti ragionevoli nell'uso di determinati alimenti che influenzano negativamente il funzionamento della prostata.
L'effetto deleteria sulla prostata di un eccesso di alcol è espresso da diversi fattori:
- La presenza di alcol nel sangue disturba l'attività della ghiandola pituitaria, che controlla la sintesi degli ormoni sessuali.
- Sotto l'influenza di etanolo in piccoli capillari c'è un incollaggio di erythrocytes, come risultato, il rifornimento di sangue agli organi pelvici e, soprattutto, alla prostata è disturbato.
- I prodotti di degradazione dell'alcol nelle urine causano infiammazione della mucosa dell'uretra e, come complicazione, nella ghiandola prostatica.
- Malto e luppolo, che sono contenuti nella birra, hanno nella loro composizione i fitoestrogeni - ormoni sessuali femminili. Queste sostanze creano uno squilibrio nel corpo di un uomo, sostituendo gli ormoni maschili, la normale secrezione della secrezione della prostata è rotta.
Fai attenzione! Si tratta di abusi. Non c'è da meravigliarsi se molti esperti ritengono che l'uso di alcol in piccole dosi possa essere persino utile.
Cibi grassi
Mangiare grassi animali (carne grassa, grasso, ecc.) Aumenta il rischio di cancro alla prostata e porta anche ad un aumento della formazione di colesterolo a bassa densità. Forma placche sulle pareti dei vasi sanguigni e contribuisce a disturbi del flusso sanguigno.
Fai attenzione! In piccole quantità, i grassi hanno un effetto positivo sul lavoro di tutti gli organi.
Il sodio è necessario per il normale funzionamento di molti sistemi corporei, ma il suo eccesso porta a una violazione dell'equilibrio del sale marino. Il carico sui reni aumenta, il deflusso dei liquidi è disturbato, il che porta alla formazione di calcoli, anche nella ghiandola prostatica.
Fai attenzione! Per la prevenzione della prostatite calcicola è utile limitare l'assunzione di sale da tavola a 5 g. al giorno
Cibo piccante
L'eccessivo consumo di cibo acuto irrita la superficie interna delle vie urinarie, contribuisce allo sviluppo dell'infiammazione trasmessa alla prostata.
Cibo fritto, prodotti affumicati
Cibo fritto, prodotti affumicati irritano il tratto gastrointestinale, causano fermentazione, stitichezza.
Foto 2: con la prostatite, i prodotti contenenti conservanti dovrebbero essere completamente esclusi, in quanto possono provocare lo sviluppo di un tumore maligno. Fonte: flickr (Christopher Tait).
Profilassi delle malattie della prostata
Fai attenzione! Per prevenire l'infiammazione della prostata, è importante evitare la stitichezza. Per fare ciò, è necessario limitare il consumo di prodotti da farina bianca, patate bianche, cioccolato, ecc.
È necessario arricchire la propria dieta con cibi ricchi di fibre:
Un elemento necessario per la salute della prostata è lo zinco. Si trova nei seguenti prodotti:
- zucca (frutta e semi);
- lenticchie, fagioli;
- frutti di mare (soprattutto kale di mare, ostriche).
Il licopene è un pigmento presente nei frutti ricchi di beta-carotene. Il licopene (un antiossidante naturale) e il beta-carotene (vitamina A) insieme proteggono e nutrono la prostata, prevenendo lo sviluppo di tumori. Si trovano nelle seguenti verdure e frutta:
Per la prevenzione delle prostatiti infettive, i prodotti che aumentano l'immunità (contenente una grande quantità di vitamina C) sono utili:
Adenoma e cancro alla prostata
Importante! Per prevenire l'IPB, è necessario limitare ragionevolmente l'assunzione di grassi animali.
Per prevenire l'insorgenza del cancro alla prostata, si raccomanda di includere nella dieta:
- Latte di capra (abbassa il colesterolo, normalizza la nutrizione del tessuto prostatico);
- Soia (contiene isoflavoni che normalizzano lo sfondo ormonale);
- riso (contiene zinco, ferro, fosforo, vitamina B);
- tutti i prodotti contenenti selenio e vitamina E (crusca di frumento, frutti di mare, mais, cipolle, funghi).
Un organo chiamato prostata è considerato così importante negli uomini da essere chiamato "secondo cuore". Essendo formata allo stadio embrionale, questa ghiandola endocrina non accoppiata raggiunge il suo pieno sviluppo di 20 anni. Ma dopo 40 anni c'è una crescita secondaria dell'organo, che in un certo numero di casi porta all'emergere di una massa di malattie negli uomini. I medici tendono a credere che questo comportamento della prostata sia associato ai cambiamenti legati all'età nel corpo e si riferiscono ai segni dell'invecchiamento.
La funzione della prostata nel corpo di un uomo è troppo importante per la sua salute fisica.
La posizione dell'organo determina in gran parte la sua funzione. La responsabilità primaria del sistema urogenitale è proprio in questa piccola ghiandola. Le deviazioni nel suo lavoro minacciano non solo una violazione della minzione, ma anche lo sviluppo dell'infertilità degli uomini.
La conservazione della salute e il normale funzionamento della prostata sono uno dei problemi importanti della medicina.
Prostatite e sue conseguenze
La dimensione della prostata dipende dal fisico dell'uomo. I valori medi sono di circa 3,5 cm in larghezza e 3 cm in lunghezza e spessore fino a 2 cm Il peso dell'organo è di circa 20 g L'aspetto esterno della prostata ricorda una noce. Coprendo le vie urinarie, è una specie di barriera di separazione tra questo e il dotto deferente. L'aumento della crescita della prostata nel caso di processi infiammatori o altri cambiamenti patologici si sovrappone al lume tra i tubuli e porta a problemi di minzione e potenza alterata.
La prognosi per lo sviluppo delle malattie della prostata è piuttosto pessimista. Secondo le statistiche, il 45% degli uomini adulti soffre di problemi alla prostata. Quasi un quarto di loro sono giovani. Fino al 10% delle prostatiti diagnosticate passa allo stadio di malattie oncologiche. Il trattamento della prostata è un processo complesso. I medici raccomandano la prevenzione delle malattie.
Prodotti per la prostata
Gli scienziati ammettono che prevenire terribili malattie della prostata è più facile che curare. Per capire quali prodotti sono utili per la prostata, è necessario scoprire quali vitamine e minerali ha bisogno per garantire una vita normale.
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Per la prevenzione dei processi infiammatori nella prostata sono necessari grassi polinsaturi che favoriscono la formazione di prostaglandine. L'uso di oli vegetali, invece di grassi animali, è un modo per aumentare la produzione di ormoni necessari.
Affinché la prostata possa svolgere le sue funzioni in modalità normale, ha bisogno di:
- Le vitamine A, E, C aumentano l'immunità, ostacolano l'effetto distruttivo dei radicali liberi e aumentano la resistenza del corpo a varie malattie infettive.
- Lo zinco aumenta la possibilità di produrre ormoni maschili, inibisce la crescita della prostata nel cancro e aiuta a ridurre i segni clinici di prostatite, aumenta la potenza.
- Il selenio è necessario per mantenere la funzione sessuale, resiste alla crescita avanzata delle cellule della ghiandola, agisce come antiossidante, ha un effetto anti-infiammatorio, rafforza il sistema immunitario e la resistenza del corpo allo sviluppo delle oncocelle.
Procedendo dall'elenco delle vitamine e degli elementi necessari, per il lavoro qualitativo della ghiandola prostatica e mantenendo le sue funzioni funzionanti, è possibile compilare un elenco di prodotti adatti all'alimentazione di un uomo.
Quali prodotti sono utili per un uomo
Le donne che si preoccupano della salute dei loro amati uomini hanno bisogno di ricordare che il cibo dovrebbe contenere non solo ciò che è gustoso, ma anche ciò che è utile. Le differenze nella dieta femminile e maschile sono troppo importanti per la salute. Pertanto, preparando i pasti per i loro cari uomini, è necessario non solo pensare alla propria figura e alle proprie preferenze di gusto, ma anche a mangiare sano e longevità.
La necessità di un giorno è di circa 800 mcg.
È necessario a 10 mg al giorno.
- germogli di grano;
- mais;
- oli vegetali (mais 250 mg per 100 g, soia a 120 mg);
- crusca;
- uova;
- il fegato.
La vitamina E contiene quasi tutte le piante in misura maggiore o minore. Gli animali non sintetizzano la vitamina.
Serve fino a 60 mg al giorno.
Il requisito minimo per esso è solo 15 mg al giorno. Ma un elemento è quasi un terzo rimosso dal corpo dalle ghiandole sudoripare. Pertanto, la carenza di zinco è possibile con un consumo insufficiente di prodotti.
- I semi di anguria contengono circa il 70% dell'apporto giornaliero di 100 g di prodotto;
- semi di zucca
- cioccolato;
- agnello;
- carni bovine;
- ostriche;
- arachidi;
- manzo di fegato.
Consumo fino a 200 mcg al giorno.
Quando si crea una dieta, non dimenticare la compatibilità dei prodotti e le loro interrelazioni.
La mancanza di vitamina A è considerata la più sicura, si accumula gradualmente nel fegato ed è in grado di entrare nel lavoro in caso di deficit.
La vitamina E senza altri due componenti è inutile. Ha bisogno di vitamina A.
Paradossalmente, gli oli vegetali agiscono sul corpo. Contengono un'enorme quantità di vitamina E. Ma più si consuma olio, maggiore è il fabbisogno di vitamine.
Non è necessario sostituire completamente i prodotti di origine animale con vegetali solo perché il contenuto di sostanze nutritive nelle piante è più alto. Il grasso animale in grandi quantità è distruttivo per la prostata. Ma per il lavoro di altri corpi è necessario. Seguendo il principio "Non nuocere", devi considerare i bisogni di tutto il corpo, non solo un organo, non importa quanto possa essere importante.
L'aumento del consumo di vitamine e minerali durante la malattia richiede un aumento della maggior parte dei nutrienti quasi 2 volte. Questo è particolarmente vero per le vitamine, che rafforzano il sistema immunitario.
Si noti che il rischio di ridurre la potenza è sperimentato da uomini la cui dieta manca di carne e prodotti animali. Qualunque sia il fatto che i fan della cucina vegetariana hanno confutato questo fatto, per l'assimilazione di certe sostanze è semplicemente necessaria una piccola percentuale di grassi animali.
Chi ha detto che è impossibile curare la prostatite?
Hai una PROSTATA? Sono già stati provati molti soldi e nulla è stato d'aiuto? Questi sintomi ti sono familiari non per sentito dire:
- dolore costante nell'addome inferiore, scroto;
- difficoltà a urinare;
- disfunzione sessuale.
L'unico modo di operare? Aspetta, e non agire con metodi radicali. La prostatite può essere CURED! Vai al link e scopri come lo specialista consiglia di trattare la prostatite.
Ci sono diversi fattori comuni che influenzano la condizione della prostata. È dimostrato che una nutrizione scorretta influenza la salute della ghiandola, la capacità dell'organo interno di svolgere le funzioni di base. La mancanza di vitamine, oligoelementi e colesterolo alto porta alla formazione di fenomeni stagnanti, problemi di afflusso di sangue.
Nozioni di base sulla nutrizione per la salute della prostata
La mancanza di elementi nutrizionali e vitamine porta ad una diminuzione dell'immunità locale, disturbi del flusso sanguigno. Una grande quantità di colesterolo dannoso provoca la formazione di placche e la comparsa di trombi, portando a fenomeni stagnanti. Per un uomo è importante capire che la sua dieta quotidiana ha un effetto positivo o negativo sulla prostata.
Quali cibi da mangiare
La preferenza è data ad una dieta equilibrata. Il consiglio principale sulla nutrizione sarà l'urologo durante la consultazione. La dieta è finalizzata al raggiungimento dei seguenti obiettivi:
- Migliorare il funzionamento della ghiandola prostatica - nella dieta quotidiana includono necessariamente afrodisiaci, alimenti che aumentano la potenza e la pulsione sessuale. L'orgasmo completo regolare è uno dei migliori farmaci preventivi. Allo stesso tempo è importante escludere tutto ciò che influisce negativamente sull'erezione e sulla minzione.
Per questo motivo, durante un'esacerbazione, sono vietate le bevande alcoliche, in particolare la birra, che non solo non migliorano le funzioni della prostata, ma portano anche alla sua irritazione. Vi sono prove della dipendenza dell'abuso di alcol e della prima impotenza sessuale.
La dieta dovrebbe includere:
Ci sono raccomandazioni e limiti per ogni gruppo.
Carne e pesce
I prodotti più utili per la prostata sono i frutti di mare, ricchi di selenio e zinco, i due elementi principali per il mantenimento della salute della prostata. Il menu include pesce di mare:
Frutta e verdura
La parte principale della dieta quotidiana. Circa il 40% del cibo dovrebbe consistere in frutta e verdura. Puoi mangiare ragù, cibi bolliti e cotti. Le verdure dovrebbero essere consumate crude, aggiungendole alle insalate condite con olio vegetale o di oliva. Nella dieta dovrebbe includere:
- Pomodori: prevengono lo sviluppo del cancro, promuovono la normalizzazione del metabolismo e l'eliminazione dei processi tumorali. Nella composizione del pomodoro c'è licopene, un antiossidante naturale.
L'unica restrizione ai fagioli è un problema con il tratto digestivo. Mangiare anche una porzione può causare flatulenza e gonfiore, il che è indesiderabile se la condizione del paziente con prostatite o adenoma è gravata da emorroidi o proctite.
Prodotti lattiero-caseari
I problemi e le interruzioni nel lavoro del sistema genito-urinario si riflettono nelle funzioni dei dipartimenti adiacenti. Spesso, il tratto gastrointestinale soffre, soprattutto il retto, toccando anatomicamente la prostata. Per il sollievo delle malattie è importante ripristinare la normale attività dell'apparato digerente. A tal fine, aumentare la quantità di prodotti lattiero-caseari consumati.
Cereali e pasta
Nutrizione raccomandata per le patologie prostatiche, questi prodotti sono ricchi di fibre, vitamina E, aminoacidi. Questi requisiti corrispondono alla pasta (esclusivamente da grano duro), ai cereali. Ogni giorno dovrebbe mangiare il porridge da:
Succhi e bevande
I vantaggi portano solo un prodotto naturale. Dalla conservazione, anche fatto da solo dovrebbe essere abbandonato. Succhi di frutta appena spremuti hanno un effetto stimolante e salutare. Nella composizione sono elementi in traccia, migliorando il lavoro del sistema immunitario e fornendo la necessaria fornitura di vitamine e minerali.
I prodotti delle api sono utili per ripristinare un paziente dopo aver subito una terapia antibatterica o farmacologica, nonché per prevenire le malattie della prostata. Il miele è un antibiotico naturale efficace contro i batteri più conosciuti. Sono usati durante un'infiammazione cronica e acuta.
Quali alimenti sono dannosi per la prostata
Durante il periodo di esacerbazione, tutto ciò che influisce negativamente sulla ghiandola prostatica dovrebbe essere escluso dalla dieta. Prima di tutto riguarda l'alcol. Entrando nel corpo, l'alcol avvelena le cellule della prostata, blocca le prestazioni della ghiandola delle funzioni di base.
- Pepe - contiene la capsaicina. Entrando nell'uretra con le urine, la sostanza provoca un'ustione chimica, esacerbando il processo infiammatorio o contribuendo ad un aumento del gonfiore. Il rifiuto dovrebbe provenire dai prodotti semilavorati, nei quali è stato aggiunto pepe: pelmeni, salsicce, carne in umido, ecc.
Per i prodotti della ghiandola della prostata da fast food sono dannosi. Di norma, il cibo nei centri di fast-food è ipercalorico, contiene un gran numero di grassi animali ed è fortemente digerito, creando inutili pressioni sul tratto digestivo e influenzando negativamente il sistema genito-urinario.
Menu dieta per la prostata
Si consiglia cibo frazionato, con 5-6 piccoli pasti durante il giorno. Durante l'esacerbazione della malattia, è importante seguire la dieta sul tavolo di trattamento numero 5. Ulteriori raccomandazioni riguardanti le caratteristiche della nutrizione saranno fornite da un urologo. Durante il periodo di remissione, la dieta può essere fatta su una dieta mediterranea o giapponese, ricca di frutti di mare, verdure, formaggi.
- Colazione - qualsiasi cereali, frutta, tè verde;
Viene indicata solo una razione approssimativa per un giorno. Se necessario, è consentito apportare modifiche, ad esempio, sostituendo il pesce, su un petto di pollo, aggiungendo porridge con frutta e verdure al forno.
Cosa è utile per la prostata: nutrizione ed esercizio
Gli uomini possono essere preoccupati per ciò che è buono per la prostata. La risposta sarà data da qualsiasi dottore che si occupa del trattamento degli organi urino-genitali. La migliore prevenzione della prostatite e di altre malattie della ghiandola prostatica è il mantenimento di uno stile di vita corretto. Utile per lei sarà una corretta alimentazione, combinata con un regolare esercizio fisico. Spesso, i medici raccomandano che gli uomini dopo 40 anni facciano periodicamente massaggi alla prostata, che hanno un effetto positivo sulle prestazioni del sistema urinario e riproduttivo.
Cause di prostatite
Dalla prostatite il più delle volte soffrono gli uomini, per i quali uno stile di vita sedentario è caratteristico. Di solito questa malattia viene diagnosticata in impiegati e conducenti. L'infiammazione nella ghiandola prostatica si verifica a causa del suo danno alle infezioni virali o batteriche. Molti di loro sono trasmessi sessualmente.
Ci sono altri motivi che spiegano l'aspetto della prostatite in una persona:
- Grave ipotermia del corpo;
- Circolazione sanguigna disturbata e processi stagnanti nella piccola pelvi;
- Astinenza sessuale;
- Pratica frequente di rapporti interrotti;
- il fumo;
- Abuso di bevande alcoliche;
- Sovraccarico e stress.
Tutti questi fattori influenzano la salute maschile non è il modo migliore. Pertanto, è necessario cercare di proteggere il proprio organismo dalla loro influenza.
La maggior parte delle cause di prostatite può essere evitata
Principi di Nutrizione
Se un uomo ha problemi con la prostata, ha bisogno di riconsiderare la sua dieta quotidiana. La maggior parte degli urologi concorda sul fatto che senza una corretta alimentazione, la terapia farmacologica non avrà l'effetto desiderato. Pertanto, i pazienti con infiammazione della ghiandola prostatica è raccomandato una dieta delicata.
È molto importante seguire alcune regole nutrizionali, di cui dovrebbe essere a conoscenza ogni uomo a cui importa della sua salute. L'organizzazione di una dieta quotidiana dovrebbe essere basata sui seguenti principi:
- Inizialmente, è necessario smettere di consumare grandi quantità di sale. Detiene l'acqua nel corpo, che, a sua volta, lo aiuta a purificarsi dalle sostanze nocive e dalle tossine. Inoltre, il cloruro di sodio riduce le proprietà antinfiammatorie del calcio, che pulisce l'infiammazione;
- Periodicamente, è necessario organizzare da soli i giorni di scarico. Aiutano il corpo a riposare, dopo di che avrà la forza di lottare con quei problemi che attualmente disturbano la persona;
- Il cibo dovrebbe essere equilibrato. Ciò significa che la dieta dovrebbe contenere alimenti utili in grado di saturare il corpo con preziosi oligoelementi e vitamine.
Da ciò che un uomo mangia, la composizione e la qualità del succo prostatico dipende, che rimuove gli elementi nocivi dalla ghiandola, che rafforzano il processo infiammatorio.
Non è necessario attenersi a una dieta rigorosa per i problemi con la prostata. Al contrario, tali misure possono ulteriormente peggiorare la sua condizione. È necessario scegliere una dieta equilibrata. Se un uomo non può far fronte a questo compito, può sempre chiedere aiuto a un urologo o un nutrizionista.
Prodotti utili
Gli uomini dovrebbero essere interessati a quali prodotti possono essere utili per la prostata. La risposta a questa domanda è stata trovata da scienziati che hanno studiato l'influenza di vari tipi di cibo sul corpo maschile e in particolare sul sistema genito-urinario. Sono riusciti a identificare un numero di prodotti che supportano il lavoro dei suoi organi in uno stato normale.
Al fine di curare e prevenire le malattie della ghiandola prostatica, è necessario utilizzare alimenti che sono utili per la prostata, che sono arricchiti con oligoelementi importanti per il corpo maschile. Devono essere:
- Vitamine. Il più importante in questo caso, sono sostanze appartenenti ai gruppi A, C ed E. Questi effetti benefici sull'immunità, aumentando così la resistenza del corpo di vari batteri patogeni e virus;
- Zinco. Aumenta la produzione di ormoni maschili e inibisce anche la crescita patologica della ghiandola prostatica. Il microelemento è in grado di rafforzare la potenza e ridurre i segni dell'infiammazione;
- Selenio. La sostanza migliora la funzione sessuale e non consente alle cellule della ghiandola di crescere troppo. Inoltre, ha un effetto antinfiammatorio e immunomodulatore.
Per capire quali cibi devono essere inclusi nella dieta, è necessario familiarizzare con la loro composizione.
Vitamina A
In un giorno, un uomo ha bisogno di circa 800 μg di vitamina A. Può essere ottenuto mangiando tali alimenti:
- Il fegato;
- uova;
- Olio di pesce;
- Ortaggi (carote, cipolle e spinaci);
- crema;
- Latte.
Questi prodotti possono essere combinati con altri e preparare non solo piatti gustosi, ma anche molto utili.
La vitamina A si trova in entrambi i prodotti animali e vegetali
Vitamina C
Si raccomanda agli uomini di consumare fino a 60 mg di vitamina C al giorno, in quantità sufficiente è contenuta in tali prodotti:
- ribes;
- prezzemolo;
- Pepe bulgaro (rosso);
- cavolo;
- Rosa canina.
Una piccola porzione di vitamina C si trova in tutti i tipi di agrumi.
Vitamina E
Il corpo maschile ha bisogno di vitamina E. La sua dose giornaliera dovrebbe essere fino a 10 mg. La sostanza è contenuta nei seguenti prodotti:
- mais;
- Germi di grano;
- uova;
- crusca;
- Il fegato;
- Olio di mais e soia.
La vitamina E si trova in molte piante.
La vitamina E si trova nell'olio di noci e verdura
Il requisito minimo dell'organismo maschile in questo oligoelemento è di 15 mg al giorno. Molto spesso, la sua carenza è osservata, dal momento che 1/3 dello zinco viene rapidamente espulso dalle ghiandole sudoripare. Per compensare la mancanza di un microelemento, è necessario utilizzare tali prodotti:
- agnello;
- cioccolato;
- Semi di zucca;
- Semi di anguria;
- Fegato di manzo;
- arachidi;
- Ostriche.
È preferibile mangiarli più volte alla settimana.
selenio
In un giorno è necessario consumare fino a 200 microgrammi di questo oligoelemento. Il selenio si trova nei seguenti prodotti:
Durante la compilazione di una dieta, non dimenticare questi prodotti.
I dadi contengono molti componenti utili per gli uomini
Attività fisica ed esercizio fisico
Per la prostata è molto utile non solo la dieta, ma anche la ginnastica. Dovrebbe includere esercizi che migliorano la condizione degli organi pelvici e hanno anche un effetto positivo sul loro funzionamento. Gli esercizi di fisioterapia prevengono il verificarsi di malattie associate ai sistemi urinario e riproduttivo. Con il suo aiuto è possibile ottenere questi risultati:
- Viene ripristinato il normale apporto di sangue degli organi urogenitali;
- Il lavoro del sistema nervoso diventa normale;
- L'efficacia del trattamento dell'ipodynamia prostatica è in aumento.
Inoltre, questo esercizio aiuta a rafforzare i muscoli del perineo e delle articolazioni dell'anca, che ha anche un effetto benefico sulla ghiandola prostatica.
Esercizi complessi
Soprattutto per gli uomini che soffrono di prostatite o cercano di impedirne lo sviluppo, sono stati sviluppati speciali esercizi. Fanno parte della terapia fisica. Particolarmente utile in questo caso può essere considerato lezioni di yoga e metodi di allenamento Kegel.
All'esercizio terapeutico è stato utile, è necessario affrontarlo quotidianamente. Si consiglia di scegliere la stessa ora per l'allenamento. Inizia un riscaldamento dagli esercizi sulla colonna vertebrale in base al tipo di pendenze e pieghe. Con il loro aiuto, puoi sviluppare la flessibilità e rafforzare i muscoli. Eseguendo ogni esercizio, è necessario ricordare la correttezza della respirazione. L'espirazione e l'espirazione dovrebbero essere regolari e uniformi.
Quegli uomini che conducono uno stile di vita sedentario dovrebbero eseguire una serie semplice di esercizi su base giornaliera. Grazie a lui si sentiranno molto meglio. E anche una tale formazione ridurrà la probabilità di sviluppo futuro di problemi con la ghiandola o gli organi del sistema genito-urinario.
Il complesso di trattamento consiste dei seguenti esercizi:
- Hai bisogno di prendere una posizione comoda, seduto sul pavimento. In questo caso, le gambe devono essere estese in avanti. Ora devi iniziare a muoverti sui glutei. Dovrebbero essere presi tre approcci, ognuno dei quali conterrà 30 passi;
- È necessario sedersi sul pavimento e allungare le gambe in avanti. Poi devi fare le piste. Dovrebbe essere disposto al massimo. È auspicabile ripetere questo esercizio 60 volte. È consentito dividere il numero di piste in 3 approcci;
- In posizione eretta, è necessario fare oscillazioni lievi alternativamente con il piede sinistro o destro, 20 volte ciascuno. È desiderabile fare 3 approcci;
- Nella stessa posizione, è necessario eseguire 20 pendenze nei lati sinistro e destro. Anche in questo caso si consiglia di completare 3 approcci;
- È necessario sdraiarsi sulla schiena e sollevare leggermente i glutei. È richiesto di stare nella posizione di "betulla". Dovrebbero volerci circa 10 minuti. Dopo di che puoi rilassarti un po '. Ciascuno dei 3 approcci è desiderabile per resistere in questo periodo.
Su un uomo così complesso non dovrà passare molto tempo. I primi risultati della terapia fisica saranno visibili dopo alcune settimane di lezioni regolari.
Esercizi particolarmente utili per gli uomini impegnati nel lavoro sedentario
Massaggio prostatico
Gli specialisti nel campo dell'urologia raccomandano che gli uomini facciano un massaggio prostatico. Questa procedura è molto utile, in quanto stimola la ghiandola prostatica e migliora la circolazione del sangue nella zona pelvica. Prima di iniziare il corso di massaggi, è necessario sottoporsi ad un esame completo, poiché ha molte controindicazioni.
Il massaggio prostatico viene di solito eseguito da un medico. Ma anche questa procedura è adatta per l'auto-implementazione, se un uomo ha informazioni su come eseguirlo correttamente. Massaggiare la prostata con un dito o un apparecchio può impedire lo sviluppo di un processo infiammatorio in esso. Pertanto, più spesso questa procedura è dichiarata come preventiva. Massaggiare la prostata non dovrebbe essere più lungo di 1 minuto, in quanto l'eccessiva esposizione agli organi del sistema genito-urinario può avere conseguenze spiacevoli.
Esistono diversi metodi per massaggiare la prostata:
- Massaggio esterno La procedura è limitata alla carezzatura e al taglio esterni del perineo nel luogo in cui si trova la prostata;
- Massaggio transrettale La sua essenza sta nella manipolazione della ghiandola con un dito o un apparato inserito nell'ano.
Altri punti importanti
Non solo l'allenamento e il massaggio, che comprendono l'accarezzamento del perineo o l'inserimento di un dito nell'ano, aiutano a migliorare le condizioni della ghiandola prostatica. Per la prostata, il sesso anale può essere utile. Anche se in realtà non lo è. Sotto questo concetto si intende un'ulteriore stimolazione dell'organo attraverso l'ano durante la vicinanza intima. Grazie a questo, la secrezione è notevolmente aumentata. Inoltre, queste azioni aumentano l'erezione e portano l'orgasmo al termine.
L'effetto terapeutico di fare sesso diventa evidente se l'uomo lo fa almeno 3 volte a settimana.
Un altro buon aiuto nel trattamento e nella prevenzione delle malattie della prostata è lo yoga per gli uomini. Arresta qualsiasi processo stagnante presente nella piccola pelvi. Particolarmente utili sono i movimenti di rotazione del bacino e la macinazione intensiva del coccige. È meglio combinare lo yoga con esercizi complessi.
Ogni uomo è in grado di prevenire la comparsa di prostatiti e altre malattie simili che colpiscono la ghiandola prostatica. Per fare questo, dovrebbero condurre uno stile di vita sano e non trascurare l'attività fisica regolare. Una corretta alimentazione non ha alcuna importanza. Una dieta equilibrata è utile non solo per gli organi urogenitali, ma anche per tutti i sistemi corporei.
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